|
当孩子上网的时间超过了预定的时间， 或者孩子吃饭睡觉时都抱着手机， 明明是写作业的时间还偷偷和同学微信聊天…… 看到这样的情景，是不是有很多家长就会气不打一处来？ 是的，一定会发火。 轻则怒气不是很大的话，就说教孩子几句， 重则如果说了还不听，就怒气冲冲从孩子手里抢走手机， 再严重者，如果孩子态度顽抗说了过火的话，会气急败坏拿起手机就砸了…… 类似情景，不仅仅普遍出现在家庭里，也一幕幕地在网络上、在“别人家的孩子”身上上演。 看到自家的孩子沉迷网络，家长很生气，很愤怒。从“愤怒”的角度来看，当看到孩子抱着手机不放的情况时，作为家长的我们，如何不被愤怒冲昏了头脑、被愤怒所控制，从而做出会令自己后悔而又收效甚微的事？ 你真的了解自己“愤怒”的感觉吗？ 我敢说，很多时候你都没有弄清楚，你就已经被愤怒的情绪裹挟了，似乎在不由自主做一件必须得做的事。 你也许也没有察觉到自己渐渐发热的头脑、心跳的加快、板紧的脸庞以及紧握的拳头？接下来那个孩子，就要接受我们的雷霆之怒了。 我的孩子对我说过，妈妈，你发脾气的时候就像疯了一样。我想这就是他看到我发火时候的真实感受。 疯了？我怎么会疯了？明明是你惹我在前，明明是你做不对的事，明明是你不听话…… 我可以找出千万条理由来为自己发脾气做辩解，但纵使多少，也抵不了孩子对我说的一句：妈妈，你发脾气的时候就像是疯了。 如果有一台摄像机可以拍下我们对孩子发脾气的样子，我相信过后去看的父母一定也会产生我的孩子那样的想法。但是，大怒之后呢？除了我们对自己产生深深的挫败感、对孩子产生愧疚感之外，还会悲哀地发现，孩子也许会因为我们一时的大怒而从手中放下手机，但是他的心中却压根没有放下，只要有机会他就会再次拿起手机。可见，我们的怒气更多地是烧到了自己，损害了亲子关系。 为什么会是这种结果呢？“静下心来，愤怒成为毒药，但为什么，毒药总会被被伤害的人吞下？许多许多个为什么，需要想通，还是只是让其过而耻之，摒弃之？” 我想，要努力找寻解药。 1.愤怒是一种消耗或者转移我们能量的感觉 愤怒就其本身来说是一种自然的感受，是我们最常体验到，同时也是最难控制的情绪之一。 是的，是最难控制的情绪之一。 但愤怒同样也是一种消耗我们能量的感觉。这一点从我们对孩子发火之后产生的挫败感中就能体验到。 愤怒是一种反应方式。当我们看到孩子不停地玩手机时，我们会感受到愤怒，我们会认为是孩子玩手机这个外部事件引发了我们的愤怒。这是我们对某一个事件发生之时的解释和归因，而这些解释和归因又会进一步成为我们对此的反应。 我为什么发火？ 因为孩子玩手机。玩手机说了还不听，还不停地玩， 所以我非常愤怒。 这形成了一个愤怒逻辑的闭环，你每次愤怒都是这么来的，所以你每次看到孩子玩手机都会很愤怒。 事实上，你的怒气不是这么简单的，我们都太不了解自己，或者说因为我们从来不觉察自己从而压根不了解自己，也就不了解自己的愤怒从何而来。 2.隐藏在愤怒背后的知觉和期望 你的怒气，是你对当前经历的外部事件的反应。是什么决定了你对一件事情出现愤怒的反应呢？为什么不同的人对相同事件会有不同的反应呢？ 其实，当你感受到愤怒的时候，你只是没有自觉到，你绝不仅仅在体验愤怒，与愤怒相伴而生的情感还有伤害和恐惧。这犹如一枚硬币，一面更加活跃也更容易外显的是愤怒，另一面是往往被人忽视的伤害和恐惧。而掩藏在这三种感受下面的，是我们的知觉和期望。 父母看到孩子玩手机： 别玩了，赶紧去写作业（孩子没有动）； 你怎么还没有去？（孩子依然没有动）； 我都说了几遍了，你究竟听到了没有？！！ 这时，父母的耐心已到极限。此时，你所没有意识到的是，你会将这个事情解释归因为孩子对自己的藐视，从而体验到受伤害的感觉，进而对此感到愤怒。 另一方面，你的内心也会体验到恐惧：如果孩子一直这么玩下去，不就废了？以后长大了怎么办？这样与父母内心所持有的养育一个优秀而有责任心的孩子的期望相去甚远，这是我们内心的恐惧，因为恐惧，进而爆发愤怒。 我们所外显的一系列言语、行为，只是我们个体冰山的露出水面的一角而已，隐藏在冰山一角下面的东西，才是决定我们言行的关键。  3.愤怒的转化 哪些发生在你身外的事情最容易让你陷入愤怒的反应当中？你在这之后又做了什么？你是如何让自己摆脱愤怒感的？ 孩子沉迷于手机绝对位列让你愤怒的事情榜首。  当孩子因为玩手机而引起我们生气时，按照这张图表来觉察我们的愤怒，对我们的期望和恐惧进行转化，并对更多选择进行觉察。 相信自己、喜爱自己、信赖自己，这些方面统一构成了我们人格中最为基础的维度之一：自尊感。拥有高自尊感的人，会过得健康幸福。 我们每个人都拥有体验自身感受的能力，如何处理这些感受才是问题的实质。 当客观地审视自己愤怒的感觉时，我们将会注意到所有对于自己来说可能的选择（注：参考于《萨提亚家庭治疗模式》一书）： ◆我们可以攻击其他人。 ◆我们可以通过言语的形式承认自己的愤怒，或只是简单地对自己承认我们的感觉。 ◆我们可以责备别人，指责说是他（她）“让我们愤怒”。 ◆我们可以将这种愤怒保持在内心里，并渐渐将它压制。 ◆我们可以在更深层的水平上思考我们的体验，看看究竟是什么激发了我们的愤怒。 ◆我们可以将自己的愤怒转化为硬币的另一面——伤害或恐惧，并首先面对这些感受。 每一份感受都是属于我们自己的，如果无法承认属于自己的一部分，我们就无法继续发展和成长。如果我们不尝试通过不同的方向探索成长的可能性，并发展出打破恶性循环的交流模式，我们将继续体验这种愤怒的感受。 如果一味地压制自己的愤怒，可能导致我们对自己产生糟糕的感受，并用较差的方式来对待自己。 因此，当看到孩子玩手机，我们可以向自己承认这种愤怒的感受，并且慢慢寻找掩藏在愤怒后面更深的知觉和期望。在具体操作方面，我们练习不向孩子发泄自己的怒气，但向他们表达自己的生气、担心和期望；练习觉察我们可以做出的不同选择；我们可以准备一个“情绪记录本”，每次发怒之后就把当时的情景记录下来。 处于潜伏期中后期的孩子，对他们来说，虽然依然有着强烈的按照自己意愿行事的特点，但是他们在内心需要确认自己是安全的。因此，用真实的案例、数据、图片、视频等，向孩子表明不加限制上网会造成的后果。但不要吓唬他。 另外，除了了解和处理我们自身的愤怒感受，针对孩子上网，还有一些具体方法可以避免家庭里因为屏幕时间而导致的日复一日的争吵： 1.首要的，家长自己以身作则限制屏幕时间，制定的家庭屏幕使用规则，家长也须执行。 2.对孩子上网的时长和内容做出限制，并且经常予以检查。 • 使用网站的青少年安全模式。 • 使用儿童友好的网络浏览器。 • 给智能手机和电子阅读器增设上网限制。 • 在电脑上开启家庭安全设置。 • 一些家庭设有“充电站”。一到晚上，所有的家庭成员都必须要把屏幕设备放在那里充电过夜。这样可以避免孩子为了在卧室使用屏幕设备而发生争吵。 • 在屏幕设备、手机或者闹钟上定下时间。不过这并不能关闭屏幕设备。家长最好提前给孩子一个五分钟或者十分钟提醒。 我们可以找到很多技术产品和软件来阻止孩子上网接触到不好的东西，但单纯限制可以在短期内避免风险，但长期来说也会限制孩子在数字领域的种种机会。正如《限屏教育》作者所言，“我相信教孩子安全使用网络最好的办法就是交流沟通”。而在和孩子沟通时，如何处理好自己的愤怒感受，直接影响着你和孩子的沟通效果。 (责任编辑：admin) |
11月6日，由上海市文化和旅游局、徐汇区人民政府作为指导单位...
由中国当代书画家联盟、中国女书画家联盟、中国画廊艺术机构...
早听说龙泉宝剑的盛名，因喜爱便去龙泉市龙祥观道家养生园的...
借力珠三角区位优势，国石雕刻艺术谋求新发展 天工当代.国石...
曾经很多人这样问：艺术究竟有什么用？对于大部分人可能没有...
经文化部批准，由文化部文化艺术人才中心与北京西岸文化传媒...
